鋅是什麼？ / 台中私人教練推薦,北屯私人教練推薦,太平私人教練推薦
什麼是鋅？
鋅是一種對於免疫系統、細胞生成、和蛋白質合成非常重要的礦物質，是人體內含量第二多的微量礦物質，參與超過300種酵素反應。
人體無法自行合成鋅，所以每天必須從食物或補充劑中獲取。
它在體內有多種作用，從支持新陳代謝到促進傷口癒合，都依賴鋅的參與。
特別是在抵禦感冒、減少發炎和增強免疫力方面，鋅是不可或缺的。
缺乏鋅可能導致免疫力下降、皮膚問題、甚至味覺喪失。
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鋅的健康效益
促進免疫功能：鋅幫助強化免疫系統，抵禦細菌和病毒。
支持新陳代謝：參與蛋白質合成及細胞再生，有助於傷口癒合。
促進生長發育：對於兒童及青少年的健康成長至關重要。
抗氧化作用：減少自由基的損害，防止細胞老化。
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誰需要補充鋅？
免疫系統較弱者：鋅能增強免疫功能，減少感冒及感染風險。
成長中的青少年：鋅對於身體的生長和發育至關重要。
運動員或體力勞動者：鋅有助於肌肉修復和蛋白質合成。
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鋅的天然來源
富含鋅的食物包括紅肉、海鮮（特別是牡蠣）、豆類、堅果和全穀類。
如果日常飲食無法攝取足夠的鋅，鋅補充劑是很好的選擇。
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