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隨著年紀增長，很多人最明顯的變化是體力、耐力不如以往； 但真正讓長輩失去生活品質的，往往不是體能下降—— 而是一次跌倒，重創人生。
重量訓練不是年輕人的專利，是所有人的「身體維修術」 很多人以為重量訓練是健身房裡年輕人在玩的東西， 但從骨科醫師的角度來看 重訓其實是所有年齡
73 歲的陳大姐， 曾經需要撐拐杖、靠家人攙扶才能走路， 因為 #退化性關節炎 12 年， 醫生甚至說：「只能換 #人工關節 。」
忽略了： 腹直肌分離 骨盆被撐開 骨盆底肌無力、漏尿 骨盆前傾、體態失衡 慢性腰痛、髖膝關節不適
反覆卡關、放棄、再嘗試，每一次都讓人更懷疑自己。 但你知道嗎？ 你還願意再試一次，這件事本身就已經很勇敢了。 我們相信： 運動，不是懲罰自己吃了
與其將來讓孩子照顧你，不如現在開始訓練，遠離 #長照 ！ 根據統計，台灣每年超過3萬位長輩因跌倒送醫， 其中六成以上，從此 ＃無法恢復原本的生活能力。
但事實上，「中高齡族群」才是最迫切需要提升身體機能的人！ 隨著年齡增長，#肌力、#穩定性、#行動能力 正在悄悄流失⋯
對許多人來說，這似乎是令人安心的好消息 多了病床、醫院變多，未來萬一生病也不怕沒地方去。 但仔細想想，這真的是好消息嗎？
中老年人該選有氧還是重量訓練？兩者差異大，但都對健康至關重要。有氧幫助提升耐力與心肺，重量訓練則維持肌力與骨質，避免跌倒與失能。在台中北屯、靠近太平交界的台中健身房 賦能運動空間，我們專為新手與銀髮族
「請民眾盡量不要生病」 這是前幾天衛福部長一句看似荒唐，卻赤裸道出不得不面對的現實
你是不是也曾經無數次下定決心開始運動，卻總是沒辦法持續超過一個月？ 曾經買了課表、報了課程，甚至瘋狂看了健身YouTuber及IG的影片，結果卻還是「回到原點」？
許多人認為，只要多喝水、多吃蔬菜，就能遠離便秘。然而，儘管已經遵循這些建議，便秘問題仍然困擾著不少人。究竟是什麼原因導致這種情況？
