運動傷害的處理/健身教練,台中健身教練,太平健身教練,北屯健身教練,
但你知道2020年新發布的運動傷害處理是什麼嗎？
就是 
PEACE & LOVE
PEACE & LOVE
•Protect 保護受傷部位。
•Elevate 將受傷部位抬至比心臟高的位置，如果不方便抬高，就用按摩或泡水代替。
•Avoid anti-inflammatory modalities 避免長期過度的使用抗發炎藥物治療，因為發炎也是修復身體的一環。
•Compress 壓迫受傷部位，使血液回流至心臟。
•Education 衛教的重要性，除了被動治療(電療、熱敷等)，主動治療(適當的運動或復健)也非常重要。
•Load 適當負重訓練。
•Optimism 面對受傷的樂觀心態。
•Vascularisation 在能承受疼痛的情況下進行適度的活動，是有助於受傷組織血液的回流，能促進修復並減輕疼痛。
•Exercise 有規劃的運動訓練。
與過往最大不同在於
顛覆過去受傷對於冰敷的必要性
雖然冰敷能緩和疼痛，但研究發現長時間的冰敷會減少組織的修復速度
因此建議冰敷應在受傷後 24 小時內分次進行，不要超過 48 小時。
「與其坐著不動，不如在能承受的範圍下盡量活動，加速受傷區域的恢復。」
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